Redução de Danos: como usar maconha de forma responsável

por DaBoa Brasil | dez 30, 2021 | Redução de Danos, Saúde

Milhões de pessoas em todo o mundo usam maconha. Muitos que fazem o uso adulto, o fazem para relaxar, desconectar, aumentar sua criatividade e conectar-se com outras pessoas. Todos nós sabemos que a erva produz euforia e nos faz felizes. Mesmo as tarefas mais chatas tornam-se divertidas depois de fumar um baseado. Mas esse efeito pode ser contraproducente. Depois de algum tempo, podemos começar a depender da cannabis para sentir emoções positivas.

Defendemos o uso responsável da maconha e acreditamos que a erva deve melhorar a vida das pessoas, não torná-la pior. O consumo responsável ajuda você a atingir o ponto ideal quando se trata de consumir cannabis. Em vez de deixar que nossa vida gire em torno da planta, ela pode ser consumida em momentos especiais em que realmente apreciamos o que ela oferece.

No post de hoje você encontrará os princípios para o uso responsável da maconha. Mas, primeiro, para ter uma base mais sólida, vamos ver como a cannabis atua no corpo e os possíveis efeitos negativos do seu consumo.

Como a maconha funciona no corpo?

Você já ouviu falar do sistema endocanabinoide (SEC)? Essa rede intercelular permite que a maconha funcione de uma maneira única dentro do corpo. Conhecido como nosso “regulador universal”, o SEC ajuda todos os sistemas do corpo a funcionar corretamente. É composto de três partes principais: receptores, moléculas de sinalização conhecidas como endocanabinoides e enzimas.

Quase todas as células do corpo contêm receptores canabinoides, aos quais nossos endocanabinoides se ligam para gerar mudanças fisiológicas. Eles estão envolvidos na regulação de praticamente todas as funções corporais, como ativação de neurotransmissores, saúde da pele ou densidade óssea.

Acontece que a maconha também contém canabinoides, embora esses produtos químicos sejam conhecidos como fitocanabinoides. Na verdade, foi a descoberta dos fitocanabinoides que tornou possível encontrar o SEC. Em suma, os fitocanabinoides ligam-se aos receptores canabinoides no corpo porque têm uma estrutura semelhante aos endocanabinoides.

Se você está lendo este artigo, provavelmente já ouviu falar do THC, o principal componente psicotrópico da cannabis. Esta molécula se liga aos receptores canabinoides CB1 no cérebro , causando uma “alta”. Cada vez que você fuma um baseado ou come algo infundido, está consumindo moléculas que alteram o funcionamento de um dos sistemas mais importantes do corpo humano.

Diferentes formas de consumir maconha

Existem muitas maneiras de consumir ou ingerir cannabis. Os humanos desfrutam da maconha há milhares de anos, embora nossos ancestrais se limitassem a fumar, comer e beber. Muitos de nós continuamos a usar esses métodos, mas a tecnologia moderna também nos permite consumir maconha de novas maneiras interessantes.

Fumar: alguns dos produtos mais populares para fumar são buds, haxixe, kief e dabs. Além de escolher o que fumam, os usuários de cannabis também podem escolher como querem fumar. Os métodos mais comuns incluem baseados, blunts,  bongs e pipes.

Fumar maconha oferece uma rápida aparição dos efeitos. Quando inalados, os canabinoides passam pelos alvéolos pulmonares até o sangue, assim chegam ao cérebro. Embora seja uma forma eficaz de ficar chapado, fumar maconha tem efeitos claramente negativos. A exposição da cannabis a altas temperaturas gera combustão, que libera substâncias cancerígenas e toxinas.

Vaporizar: a vaporização ocorre em temperaturas mais baixas, que fornecem calor suficiente para vaporizar canabinoides, terpenos e outros produtos químicos sem a necessidade de queimar material vegetal. Como resultado, os consumidores são expostos a produtos químicos muito menos prejudiciais, enquanto desfrutam de um início de efeitos tão rápido quanto fumar.

Existem muitos tipos de vaporizadores, desde modelos de mesa grandes adequados para consumo doméstico, até vaporizadores de caneta portáteis que são ideais para vaporizar fora de casa. Cada vaporizador é compatível com diferentes produtos, como flores, haxixe ou concentrados.

Comestíveis: se você já experimentou comestíveis com infusão, sabe que eles produzem um efeito muito diferente do que inalar a cannabis. Brownies, biscoitos e bebidas de maconha oferecem um efeito que bate mais forte e dura muito mais tempo.

Mas por que são tão potentes? O segredo está na forma como o corpo processa o THC ingerido. Esse método de administração faz com que a molécula passe pelo sistema digestivo e chegue ao fígado, que a identifica como uma substância estranha. O fígado usa enzimas para quebrá-lo, convertendo-o no metabólito 11-hidroxi-THC, uma molécula muito mais poderosa.

Sublingual: a administração sublingual consiste em depositar uma substância sob a língua. No caso de óleos e tinturas de maconha, isso garante que o THC e outros canabinoides entrem na corrente sanguínea quase imediatamente. Eles passam por uma fina camada de tecido até o leito capilar, antes de serem transportados para o cérebro.

Uso tópico: lembra que dissemos que o SEC está espalhado por todo o corpo? Bem, isso inclui também a pele, onde regula a proliferação e diferenciação celular, e a saúde em geral.

Os produtos da maconha são de uso tópico, como pomadas, cremes e loções, atuando na pele dos receptores canabinoides. No entanto, apenas uma fração desses canabinoides chega à corrente sanguínea, então não espere ficar chapado enchendo seus braços com um creme rico em THC. Dito isso, algumas empresas desenvolveram adesivos transdérmicos e outros métodos de aplicação que promovem a absorção de THC e outros canabinoides pela pele.

Efeitos negativos do uso de maconha

A maconha é considerada uma substância segura e natural. Comparado a muitos outros medicamentos, possui um excelente perfil de segurança. Quando lemos sobre maconha na internet, frequentemente vemos comentários como “a maconha nunca matou ninguém” ou “é impossível uma overdose de cannabis”. Mas essas declarações categóricas quase sempre se originam de uma visão tendenciosa. Vamos dar uma olhada nas informações relacionadas à segurança da maconha, bem como seus efeitos negativos, possibilidade de overdoses e mortes.

Efeitos de curto prazo

Às vezes, os usuários de maconha experimentam efeitos negativos graves. Isso pode ocorrer após o consumo de cannabis em pequenas quantidades e por curtos períodos de tempo e incluem:

• Ansiedade
• Confusão
• Paranoia
• Náusea
• Problemas de memória

Efeitos em longo prazo

Muito de uma coisa boa pode ser ruim; e isso se aplica a todas as substâncias do planeta. Consumir grandes quantidades de maconha por longos períodos pode levar a sérios problemas de saúde física e mental, como:

• Alterações no desenvolvimento do cérebro (principalmente em adolescentes)
• Alterações e redução da satisfação no sistema de recompensa do cérebro
• Síndrome de hiperêmese canabinoides
• Problemas pulmonares devido ao fumo frequente
• Depressão (existe relação, mas nenhuma evidência clara)
• Aumento do risco de desenvolver psicose

Você pode ter uma overdose de maconha?

Não há registro de mortes por overdoses somente de maconha. Drogas como os opioides causam inúmeras mortes por overdose ao deprimir os centros respiratórios do cérebro. A ausência de receptores canabinoides nessas áreas significa que as mortes por overdoses de cannabis são praticamente inexistentes.

A maconha é perigosa?

Esta pergunta não tem uma resposta clara. A cannabis pode ajudar e prejudicar ao mesmo tempo. Embora esta planta seja capaz de agravar doenças mentais e causar reações físicas adversas em algumas pessoas, é bem tolerada pela maioria dos consumidores.

No entanto, a cannabis pode ser letal em circunstâncias raras, mas essas mortes não estão associadas a uma overdose típica. Pelo menos duas mortes foram registradas em pacientes com síndrome de hiperêmese canabinoide. Essa condição causa uma reação tóxica ao THC que causa vômitos e dores abdominais frequentes e é provavelmente o resultado de uma predisposição genética.

Como a maconha é diferente de outras drogas?

Se você olhar para as estatísticas de mortalidade para outras substâncias, é claro que a cannabis tem um perfil de segurança muito mais alto. Os opioides e o álcool matam milhões de pessoas a cada ano, enquanto as mortes por overdose de maconha são virtualmente inexistentes.

A maconha causa dependência?

O vício em cannabis, conhecido como transtorno por uso de maconha, é um diagnóstico real. Algumas pessoas conseguem manter um relacionamento saudável com a erva por décadas, sem desenvolver dependência. No entanto, outros se tornam dependentes após consumi-lo por um curto período de tempo.

Cada vez que consumimos THC, ativamos os neurônios envolvidos nos circuitos de recompensa do cérebro, e nosso sistema nervoso começa a valorizar o relaxamento e a euforia de forma positiva. Há pessoas que gostam de um baseado ou comestível sem problemas de vez em quando e não sentem a necessidade de saturar seus receptores CB1 com THC de forma contínua. Mas essas diferenças genéticas e psicológicas significam que alguns usuários desenvolvem rapidamente uma forte afinidade pela cannabis que se manifesta na forma de abuso.

De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Drogas, aproximadamente 30% dos usuários de maconha experimentam algum grau de dependência. Em 2015, 4 milhões de usuários atendiam aos critérios para transtorno por uso de maconha apenas nos Estados Unidos, e 140.000 dessas pessoas procuraram tratamento para combater seu relacionamento abusivo com a erva.

Pessoas com transtorno do uso de maconha têm vários sintomas característicos, incluindo:

• Letargia
• Paranoia
• Isolamento social
• Depressão
• Irritabilidade
• Perda de interesse em atividades de que gostavam
• Tentar parar de usar e acabar repetindo os padrões de uso anteriores

As pessoas que desenvolvem esse distúrbio geralmente começam a usar a erva de maneira funcional. Porém, esse padrão de comportamento pode rapidamente se transformar em consumo abusivo e irresponsável. Essas pessoas priorizam a maconha acima de tudo e acabam fumando em intervalos de poucas horas, o que as impede de completar suas tarefas diárias e faz com que negligenciem seus relacionamentos pessoais.

Princípios de consumo responsável

Você já conhece os aspectos negativos da maconha, mas em que consiste um consumo saudável e responsável? Muitos empresários, atletas e celebridades consomem maconha regularmente, mas ainda assim levam uma vida rica e gratificante. A maioria de nós usa cannabis de maneira positiva, mas devemos abordar seu uso com a atitude certa.

A Organização Nacional para a Reforma das Leis da Maconha (NORML) está ativamente fazendo lobby para que o governo dos Estados Unidos tome uma posição a favor da planta. Essa entidade também propôs uma lista de princípios que definem o que é uso responsável de maconha. Confira abaixo:

Somente para adultos: os jovens não devem consumir álcool ou certos medicamentos prescritos. Muitas substâncias afetam os corpos jovens de maneiras diferentes. E o mesmo deve se aplicar a erva. Embora muitas pessoas que estejam lendo isto tenham experimentado cannabis durante a adolescência, a maconha afeta negativamente o desenvolvimento do cérebro e pode causar problemas de saúde mental mais tarde na vida.

Não fume (ou coma) e dirija: a maconha afeta nosso julgamento, tempo de reação e coordenação motora, por isso não é seguro consumi-la antes de pegar no volante. Consumidores responsáveis ​​nunca dirigem depois de fumar um baseado, pois podem colocar a si próprios e a outras pessoas em perigo.

Saiba onde você usa cannabis: o psicólogo americano e defensor dos psicodélicos Timothy Leary desenvolveu o conceito de “situação e ambiente” como um meio de otimizar experiências alucinógenas e minimizar o risco de uma viagem ruim. Os usuários de maconha também podem seguir esse princípio para reduzir as chances de ter dificuldades enquanto estão chapados.

“Situação” refere-se à atitude mental do consumidor ao consumir cannabis. Um bom estado de espírito aumenta as chances de uma experiência agradável. A maconha muitas vezes nos força a lidar com coisas que estamos evitando ou suprimindo, o que pode ser bastante desconcertante.

“Ambiente” é o lugar onde você está quando usa maconha e as pessoas que o acompanham. Onde você está fumando ou vaporizando? Você tolera melhor o THC em um espaço lotado ou sozinho na natureza? Descobrir onde você obtém a melhor experiência ajuda a ter uma relação mais agradável e produtiva com a maconha.

Resistir ao abuso: parece fácil, certo? Um consumidor responsável evita o uso de maconha a ponto de interferir em sua saúde, desenvolvimento pessoal e realizações. Algumas pessoas têm melhor controle da ingestão de maconha e podem definir facilmente esses limites. Mas para aqueles que lutam com suas tendências viciantes, é muito mais difícil encontrar o equilíbrio certo.

Respeite os direitos dos outros               : usuários responsáveis ​​de maconha devem entender que nem todo mundo compartilha sua opinião sobre a maconha e devem considerar como o uso da maconha pode afetar outras pessoas. Acender um baseado em um ponto de ônibus ou parque pode ser percebido como uma ação invasiva por pessoas que não gostam do cheiro ou da fumaça. Pense nas outras pessoas ao consumir maconha, especialmente em espaços públicos.

Outras etapas para ter um relacionamento responsável com a maconha

Os princípios acima são uma estrutura muito importante para o uso responsável de cannabis, mas também há outros aspectos que devemos considerar ao usar maconha com segurança.

• Não use maconha durante a gravidez ou amamentação

As mulheres não devem consumir erva durante a gravidez e lactação. As moléculas da cannabis, incluindo o THC, podem chegar ao feto no útero e ao bebê por meio do leite materno. O uso de maconha durante a gravidez pode fazer com que a criança desenvolva defeitos cognitivos, sociais e motores.

• Não misture maconha com álcool

Beber antes de usar cannabis intensifica os efeitos do THC e misturar maconha com álcool geralmente aumenta as chances de ter uma experiência negativa. Embora alguns usuários tenham encontrado o ponto ideal entre as duas substâncias, sua combinação aumenta as chances de serem atingidos.

• Não use maconha enquanto estiver tomando certos medicamentos

Até 380 drogas interagem com os canabinoides, e 26 delas o fazem gravemente. Os pacientes devem consultar seu médico antes de consumir maconha, se estiverem tomando medicamentos prescritos.

• Guardar a erva de forma segura

O consumo responsável também significa armazenar a erva com segurança. Guarde sua maconha em um local discreto e seguro, como em um recipiente de vidro hermético que disfarça o cheiro. Mantenha este recipiente fora do alcance de animais de estimação e crianças e coloque uma trava nele para minimizar as chances de alguém ter acesso à sua maconha.

Você tem problemas com o uso de maconha?

A introspecção nos ajuda a fazer uma análise de nossa vida, a encontrar áreas em que ficamos para trás e a identificar como podemos melhorar. É bom refletir sobre nosso uso de cannabis de vez em quando. Você vive melhor vaporizando a cada meia hora ou poderia conseguir mais optando pela moderação?

Se você chegar à conclusão de que está usando maconha de forma prejudicial à saúde, há várias etapas que você pode seguir para mudar essa situação. Fazer uma pausa na tolerância o ajudará a limpar sua mente, refletir sobre o uso e reconfigurar fisicamente seu cérebro para melhorar sua reação à maconha no futuro.

– Por onde começar?

Em primeiro lugar, uma quebra de tolerância pode ajudar a melhorar sua vida se você estiver usando maconha em excesso. Essa pausa o ajudará a recuperar o senso de controle e lhe dará mais tempo para dedicar-se a outras coisas. Além disso, você também dará uma pausa ao seu sistema endocanabinoide.

O consumo em longo prazo de maconha rica em THC causa uma regulação negativa dos receptores CB1, que são os locais aos quais o THC se liga para produzir seus efeitos. Isso significa que, com o tempo, você precisa de mais erva para sentir os mesmos efeitos. Você se lembra de suas primeiras baforadas? Com certeza, bastou alguns tragos para conseguir um bom efeito. Após vários meses de consumo, você precisa fumar muito mais para sentir o mesmo nível de euforia.

Durante uma quebra de tolerância, as células começam a expressar mais receptores CB1 novamente. Depois de algumas semanas de abstinência, custará muito menos ficar alto. Isso significa que você não precisará usar tanta maconha para ficar satisfeito.

– Não é fácil

Abandonar qualquer hábito requer disciplina e esforço. Algumas pessoas conseguem parar de fumar repentinamente, mas provavelmente você terá que reduzir sua ingestão gradualmente para facilitar o início de sua quebra de tolerância. Você também pode sentir certos sintomas de abstinência se reduzir suas perdas (mais sobre isso abaixo).

– Exercício como alternativa

O exercício é um antídoto para muitos problemas. Não apenas nos mantém fisicamente saudáveis, mas também nos ajuda a controlar melhor nossa saúde mental. As atividades físicas também aumentam nosso nível de endocanabinoides. O exercício aeróbico, como corrida, ciclismo ou natação, força o corpo a liberar mais anandamida (a molécula da felicidade), o que ajuda a melhorar nosso humor.

– Concentre-se no que você gosta

Às vezes, fumar um baseado nos enche de motivação e nos ajuda a focar em nossas paixões. Mas, é inegável que ficar chapado também pode contribuir para a preguiça e que deixamos de fazer o que mais gostamos. Use seu tempo livre e alerta para concentrar toda a sua energia em suas atividades favoritas. Isso não apenas ajudará a distraí-lo, mas também aumentará sua produtividade durante esse período.

Sintomas de abstinência de maconha

Muitos usuários de maconha acham surpreendente que a síndrome de abstinência de cannabis exista. As pessoas costumam presumir que, só porque é natural e relativamente seguro, a maconha não é um problema quando interrompida repentinamente. Felizmente, os sintomas de abstinência da cannabis são muito menos graves do que os de outras substâncias, mas, mesmo assim, podem ter um efeito sério, física e mentalmente. Alguns desses sintomas são:

• Irritabilidade
• Problemas para dormir
• Dores de cabeça
• Sintomas como os da gripe
• Ansiedade e depressão

A abstinência de cannabis geralmente dura cerca de quatro semanas e segue esta cronologia:

Semana 1: aparecem irritabilidade, ansiedade e dificuldade para dormir.

Semana 2: pico dos sintomas de abstinência, e muitas vezes você sente que está com gripe.

Semana 3: os sintomas começam a diminuir.

Semana 4: os receptores canabinoides começam a ser regulados positivamente e os sintomas desaparecem.

Os sintomas da abstinência da maconha são muito desagradáveis, mas há várias coisas que você pode fazer para lidar melhor com eles. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

• Fique hidratado
• Faça exercício
• Faça uma dieta balanceada
• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação
• Vá para a cama cedo
• Conecte-se com outras pessoas e busque o apoio de sua família e amigos

Como fumar maconha com responsabilidade

Depois de quebrar a tolerância, você pode querer voltar a maconha. Você reservou um tempo para refletir, melhorar sua dieta e dormir bem e, possivelmente, fazer exercícios. Mas como a cannabis se encaixa neste novo estilo de vida? O que você pode fazer para deixar seu consumo mais equilibrado? Descubra abaixo.

Escolha a melhor hora do dia: durante o dia, há tempo para tudo. O café funciona melhor de manhã, enquanto os chás de ervas são ótimos antes de dormir. E a maconha? Recomendamos guardar a erva como recompensa para quando você não tiver nada para fazer. Usar cannabis será muito mais agradável depois de concluir todas as suas tarefas.

Reserve sua maconha para reuniões sociais: os comportamentos habituais rapidamente se tornam hábitos. Se você voltar a usar cannabis sozinho em casa, provavelmente se verá na mesma situação de antes. Por que não reservar esses efeitos especiais para compartilhar com seus amigos? Desfrute dos aspectos sociais da erva e deixe-se levar pelas gargalhadas e pela larica na companhia das pessoas que mais aprecia.

Faça com calma: Lembre-se! Seus receptores CB1 acabaram de se multiplicar; não comece dando um dab ou ingerindo comestíveis. Vá com calma e encontre seu ponto ideal. Ao fazer isso, fique tranquilo e aproveite antes que o efeito desapareça. Não há necessidade de fumar até o último pedaço de maconha que encontrar pela casa.

Guarde sua erva para ocasiões especiais: A cannabis aprimora nossas experiências. Em vez de fumar maconha na mesma sala todos os dias, guarde-a para aquelas ocasiões memoráveis. Fume na praia ou durante uma caminhada na floresta, ou prepare alguns comestíveis para ir acampar.

Experimente diferentes perfis de canabinoides: os usuários modernos de maconha não precisam se limitar apenas ao THC. Eles também podem escolher cultivares ricas em outros canabinoides. Existem muitas cultivares que oferecem diferentes proporções de THC e CBD, com as quais você pode desfrutar do melhor dos dois mundos. Descubra quais funcionam melhor para você quando se trata de manter sua produtividade, equilíbrio e saúde.

Você ficou preso na rotina?

Se você tiver problemas para usar maconha de forma saudável, não se preocupe. Muitas pessoas respondem bem às dicas acima, mas outras precisam de mais ajuda. Você não tem que passar por tudo isso sozinho. Discuta sua situação com sua família e amigos mais próximos. Se você notar que não está progredindo conforme o esperado, considere a possibilidade de consultar um médico sobre o seu problema.

Referência de texto: Royal Queen